오늘의 운동2 오늘의 운동 "마운틴 클라이머" 마운틴 클라이머는 시간과 공간 면에서 효율적이며 기구 없이 수행할 수 있는 일종의 전신 운동입니다. 또한 매우 다양한 목적으로 활용할 수 있으며 운동 루틴에 쉽게 포함시킬 수 있습니다. 마운틴 클라이머는 운동 전에 준비 운동으로 심박수를 높일 수 있는 좋은 방법입니다. 마운틴 클라이머는 또한 근력 훈련 루틴에서 세트 사이에 수행되는 유산소 운동으로 정규 루틴에도 포함될 수 있습니다. 마운틴 클라이머는 긴장을 푸는 마무리 운동으로 사용할 수도 있습니다. 5분만 투자해보세요 다이어트에 성공할 수 있습니다! 마운틴 클라이머의 효과 마운틴 클라이머는 한 번에 여러 근육을 대상으로 하는 동시에 유산소 운동을 제공하므로 일상에 추가할 수 있는 가장 효율적인 운동 중 하나입니다. 이 운동은 또한 등을 대고 누워야 하.. 2022. 12. 4. 오늘의 운동 "버피 테스트" 버피 테스트는 짧은 시간 안에 운동 효과를 극대화할 수 있는 유산소성 근력 운동입니다. 체력테스트 목적으로 만들어진 운동이 였으나 전신 집중 운동으로 새롭게 주목받고 있는 운동입니다. 다른 운동과 달리 도구 필요 없이 언제 어디서나 운동을 진행할수 있는 장점이 있습니다. 버피 테스트 앞에선 운동할 공간이 없다, 시간이 없다는 변명은 통하지 않습니다. 10분만 투자해보세요 다이어트에 성공할 수 있습니다! 버피 테스트의 효과 버피 테스트는 유산소 운동 중 하나로 다이어트에 도움이 되는 운동 중 하나입니다. 그만큼 살을 빼는데 효과가 있습니다. 하지만 거기에 그치지않고 더 많은 효과를 줍니다. 1. 민첩성 신체 전체 또는 일부분의 동작이나 운동의 방향을 신속히 바꿀 수 있는 능력을 민첩성이라고 합니다. 민첩성.. 2022. 12. 3. 이전 1 다음
